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Amigas queridas, dejenme compartir con uds este nuevo material que ya ha sido expuesto a un grupo de mujeres de Santa Cruz en Bolivia con gran exito… es La mujer y su significado, aqui dejo la información a continuación, Dios las bendiga grandemente;

¿Stress amiga o enemiga?

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La vida tiene intrínsicamente desafíos que nos generan cierta exigencia para superarlos y obtener las metas anheladas, por estas causas el stress forma parte de la vida. Estos desafíos pueden tener que ver con la mente, el cuerpo y las emociones.
Se podría hablar de un estrés que obtiene buenos resultados y otros que no. Hay muchas definiciones de esta palabra pero podríamos decir que es una fuerza que genera en las personas un impulso a cambiar, crecer, luchar, adaptarse o ceder.
Se denomina distrés al que conlleva a consecuencias negativas para el sujeto sometido a estrés, y eustrés, con consecuencias positivas para el sujeto estresado. Todo cambio produce un estrés pero el resultado de este depende de múltiples factores. Muchas veces el hecho que la respuesta estrés se prolongue demasiado tiempo hace q se alcance la fase de agotamiento (distrés).
La alimentación diaria afecta a la eficacia con que el individuo enfrenta las exigencias físicas y mentales del stress. Una nutrición deficiente provoca un aumento en las necesidades que requiere el cuerpo especialmente de vitaminas y minerales.
En una situación estresante, activa la función de huir o luchar, es ahí cuando las glándulas suprarrenales segregan adrenalina, que es una hormona. Esta eleva la presión sanguínea y consecuentemente la cardiaca, acelerando el ritmo respiratorio y alterando otros procesos corporales; aumentando el azúcar en la sangre; liberando la grasa es al torrente sanguíneo para aumentar la energía disponible para los músculos, entre otras respuestas.
El distrés también puede causar problemas psicológicos como depresión, ansiedad, trastornos alimenticios y llevar al abuso de sustancias. Los malos hábitos nutricionales y/o los abusos también pueden inversamente causar stress, como la persona que consume demasiada cantidad de azúcar, cafeína, alcohol, etc.
La Biblia relata un suceso sobre el Rey David que me llevo a reflexionar. “Volvieron los filisteos a hacer guerra …, y descendió David y sus siervos con el, y pelearon con los filisteos; y David se canso.”*1
Me encanta que Dios haya puesto este dato, <se canso>, David sabía los que significaba estar agotado. “La palabra hebrea q se traduce por cansado es <uf>; que significa “cubrir, salir volando, desmayarse, huir.”*2 Todos nos hemos sentido así después de emociones fuertes, en época de muchas decisiones, o cuando no hemos podido descansar suficiente como para recuperarnos. Es ahí cuando David necesito parar y evaluar la situación a su alrededor. Me imagino que analizó las posibilidades de dormir un poco y comer algo, ya que sus siervos, después de que intentaron matarlo, le dicen que no vaya a las batallas con ellos.*3
Dios le dio la victoria a David a través de otras personas, hubo cuatro batallas en las que el tuvo que aprender lo que era la dependencia intencional de otros. En nuestros días parece que estar cansado muchas veces es una vergüenza o sinónimo de pereza, pero en realidad es otra de las formas en las que Dios nos recuerda que necesitamos cuidarnos y aceptar la ayuda de otros.

¿Cómo estas descansado? ¿Tu alimentación es equilibrada o necesitas cambiar algo? ¿Con quien podrías hablar para compartir la situación que estas atravesando?
Adelante hacia la victoria!

Cintia Martin Nutricionista - T.S. en Administración de Empresas Coordinadora Universidad, Argentina.

Ref:

*1) 2 Samuel 21.15 (cursivas añadidas).
*2) Extraído de “Un corazón como el de Dios”. Autora: Beth Moore. Pág. 237.
*3) 2 Samuel 21.17

Dinamicas Para Estar Saludables

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Por Cinthia Martin
(*) Fuente: Journal of Physical Activity and Health | Fecha de Publicación: 6 de Agosto de 2008 | Idioma: Inglés
(**) Traducción Lenguaje Actual
Muchos de nuestros países carecen en la actualidad de modelos saludables que combinen una alimentación adecuada con el ejercicio físico. “Los latinoamericanos tienen la tasa más baja de actividad física recreativa. Este estudio compara objetivamente la actividad física recreativa entre población latinoamericana y también hace una comparación entre hombres y mujeres”. (*)
El hábito de la inactividad física es un flagelo que corre en nuestros días. Hoy queremos todo en forma instantánea y, lo que llevaba en la antigüedad mucho desgaste, como por ejemplo buscar la presa para cocinar, o cortar la leña para el fuego, se ha reducido en muchos casos a abrir un sobre y pulsar el botón del microondas. Esto implica que actividades en las que antes nuestro cuerpo se movía, ahora esta estático, por lo cual debemos realizar ejercicio fuera de nuestras rutinas diarias. El no realizar actividad física hace que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de oficina. [...]

¿Qué Tienes En Tu Ropero?

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Por Janet Pérez Eckles
“Voy a limpiar el ropero,” le dije a mi esposo.
Pero dado que la limpieza no podía ser pospuesta, me remangué las mangas y me dediqué a la tarea. Empecé por sortear la ropa - un vestido rosado brillante de cuando bailaba flamenco, objetos que habían perdido su forma y color.

Y así continué. La cada vez más grande torre de basura incluía cajas de artículos olvidados, tan usados y roídos que ni tiendas de segunda mano los hubieran aceptado. [...]

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